食べ過ぎや飲み過ぎは胃に大きな負担となり、胸やけをはじめ様々な症状の原因となります。また、食事してすぐに横になると胸やけを起こすことがあります。こうした原因で胸やけを起こすことが多い場合には、消化の良いものを腹八分目に食べ、消化管を休ませてあげましょう。

刺激の強い香辛料や消化に時間がかかる脂肪・たんぱく質を多く含む食事は、胸やけや胃もたれの原因になります。偏りのある食事を避けて、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。また、唐辛子やカフェインの摂り過ぎにも注意してください。

妊娠や肥満、便秘などは、胃を圧迫して胸やけの発症や悪化を起こすことがあります。肥満の場合は減量し、便秘は食物繊維や水分を多く摂ることで改善を図ってください。また、妊娠による圧迫で胸やけがある場合は、少量ずつ分けて何度も食べるなど、工夫して必要な栄養をしっかり摂れるようにしましょう。なお、食後すぐに就寝すると消化がうまく進まずに胸やけや胃もたれなどを起こしやすくなります。就寝3時間前までに夕食を済ませるように心がけてください。

喫煙することで胃の入り口になっている部分の筋力が低下し、胃もたれや喉の違和感などの症状を起こしやすくなります。痰や咳などの症状を起こすこともあります。胸やけを生じる逆流性食道炎の発症リスクも高くなります。

消化管の機能は自律神経がコントロールしているので、ストレスによって自律神経のバランスが崩れることで、胸やけなどの症状を起こすこともあります。また、胃潰瘍の発症や悪化にストレスが関与することもあります。十分な睡眠や休息をとり、運動や趣味などで上手にストレスを発散しましょう。